-÷итатник

Ћасло ‘юлоп. ѕортрет баронессы ƒиргардт - (0)

Ћасло ‘юлоп. ѕортрет баронессы ƒиргардт Ћасло ‘юлоп. ѕортрет баронессы ƒиргардт ( омментар...

✨  укловод —ергей ќбразцов со своими экзотическими куклами - (0)

✨  укловод —ергей ќбразцов со своими экзотическими куклами —ергей ¬ладимирович...

✨ ∆орж Ѕизе: ∆орж-неудачник - (0)

✨ ∆орж Ѕизе: ∆орж-неудачник   ∆орж Ѕизе вошЄл в дом и замер: в нЄм почти не о...

✨ “рагическа€ истори€ великой певицы - Dalida - (0)

✨ “рагическа€ истори€ великой певицы - Dalida   ѕесни величайшей француз...

✨ Sophie Griotto: прекрасные парижанки. - (5)

✨ Sophie Griotto: прекрасные парижанки.   ...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:15 21.02.2011
‘отографий: 26

 -¬идео

 -я - фотограф

 луб по интересам Ц ’онда

 -

пњљпњљпњљпњљпњљ пњљ пњљпњљпњљпњљпњљ
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљ пњљ пњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљпњљ
¬© пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Clara_C

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 58) ÷арство_ улинарии For_the_diary town_of_art ћƒ— про_искусство ќсобенные_јватарки ћой_любимый_ –ќЋ»  ћо€_косметика Live_Memory мир_красивых_поделок_и_изделий леди_—јћќ_—ќ¬≈–Ў≈Ќ—“¬ќ јрт_ алейдоскоп ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек _ѕ_»_ј_–_ Ќяшные_штучки ¬етеринарный_кабинет  ”Ћ»Ќј–Ќјя_ѕјЋ»“–ј BeautyMania ћир_леса –адуга_женственности √јЋ≈–≈я_—“»Ћ≈… ’о„уЌића√” ќбречены_на_—частье рецепты_красоты_и_здоровь€ ”сы_лапы_и_хвост ќ—≈Ќ№_и_«»ћј  ошколюбам  артинки_дл€_днева јниме_галере€ √отические_фотки ќбмен_симпами Being_a_woman Camelot_Club Creative_Community Decor_Rospis FashionGuide јстреа MY_HIT —обаководы_–оссии JMusic Ўкола_кулинара Moleskine_ART olivia_palermo PHOTO_KONKURS_LI_RU Photoshopia Ќайди_ѕ„ Postcrossing-Liru Product_Forever_Living простые_рецепты —истемно-векторна€_психологи€ Ёто_—мешно -HochuVseZnat- »скусство_звука “олько_дл€_женщин Frondam Israel kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 21) axeeffect_ru little_anime_house _ѕрќс“о_ƒля_¬а—_ Quotation_collection Art_Factory √јЋ≈–≈я_—“»Ћ≈… Art_Avenue јвто-Ћюбитель Cine-Cinema Delirium_skill eau_de_source EurovisionMusic Fashion_TIME_JM MY_HIT PastimeArt –елакс_и_вдохновение ru_garfield —истемно-векторна€_психологи€ ћир_клипарта ќ_—амом_»нтересном kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.04.2008
«аписей: 19577
 омментариев: 6751
Ќаписано: 33868



»ммунитет и еда

—уббота, 06 »юн€ 2020 г. 09:18 + в цитатник

¬ы знаете, что у вас есть ангел-хранитель? Ќет, это не тот с белыми крылышками на правом плече. –ечь идЄт об иммунитете. »менно он охран€ет ваш организм от вирусов, вредоносных микробов и бактерий.

ќсновна€ функци€ иммунитета – контролировать работу органов и систем, чтобы не помен€лс€ генетический состав клетки. »ли, проще говор€, он защищает человека от страшных заболеваний.

»ммунитет закладываетс€ нам с рождени€ и может измен€тьс€ в ходе жизни: крепнуть или ослабевать. „ем выше у человека невосприимчивость к микробам, тем лучше его здоровье. Ќо в последнее врем€ всЄ больше мужчин и женщин страдают от ослабленного иммунитета.

 

Ќегативные факторы

ќсновными причинами, по которым страдает иммунна€ система, €вл€ютс€:

  • Ќеправильное питание: полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, продукты с вредными добавками, рафинированные продукты.
  • јнтибиотики. —юда следует отнести те лекарства, которые принимает сам человек во врем€ болезни и которые попадают к нему в организм через продукты.
  • ќтравл€ющие вещества, которые содержатс€ в воздухе, воде, пище.
  • ѕсихологическое состо€ние: тревога, посто€нные стрессы, депрессии.
  • ’ронические заболевани€.
  • Ќеправильный образ жизни: употребление алкогол€, курение, недосыпани€.
  •  офеин.

„тобы поддержать и укрепить иммунитет, нужно сделать всЄ, что зависит конкретно от вас. ѕерейдите на здоровый образ жизни, займитесь спортом и откорректируйте своЄ питание. ”потребл€йте в пищу продукты, повышающие иммунитет.

 

имбирь и лимон

 

 акие вещества в еде важны дл€ иммунитета?

— продуктами питани€ в организм попадают витамины и минералы, которые так необходимы дл€ полноценного функционировани€ иммунной системы. “ака€ еда имеет свои особенности. „ем же конкретно должна быть богата пища, чтобы укрепить иммунитет? —юда относ€тс€ следующие вещества:

  • Ѕелок. Ёто незаменимый источник аминокислот. ќн принимает участие в синтезе иммуноглобулинов и регенерирует повреждЄнные микробами и бактери€ми клетки.
  • ¬итамин —. явл€етс€ сильным антиоксидантом, укрепл€ет стенки сосудов и повышает сопротивл€емость организма к вредоносным микробам и вирусам.
  • ¬итамин ≈. “ормозит процессы старени€ клеток и тканей и не допускает развити€ в них воспалительных процессов.
  • ¬итамины группы ¬. ќказывают стимулирующее воздействие на иммунитет после стрессовых ситуаций; незаменимы при формировании антител, необходимых дл€ борьбы с инфекци€ми.
  • ÷инк. ”величивает действие витамина —, участвует в образовании клеток иммунитета, а также контролирует содержание кортизола, который подавл€ет иммунную систему.
  • —елен. ѕринимает участие в формировании антител, преп€тствует выводу из организма цинка и €вл€етс€ антиоксидантом.
  • …од. Ќеобходим дл€ образовани€ гормонов щитовидки.
  • Ѕифидо- и лактобактерии. Ќормализуют работу органов пищеварени€, очищают микрофлору кишечника от болезнетворных бактерий, обеспечивают необходимые услови€ дл€ формировани€ антител.
  • ѕищевые волокна. —нимают процессы воспалени€ в организме, очищают его от т€жЄлых металлов, холестерина, €да.
  • ‘итонциды. ”ничтожают вредные дл€ здоровь€ бактерии, микробы, грибы, способствуют восстановлению клеток и тканей после повреждени€.
  •  ислоты ќмега-3. ѕоднимают иммунитет.

¬се эти витамины и полезные вещества содержатс€ в привычной дл€ нас пище. ¬ одних продуктах их больше, в других меньше. »сход€ из этого, питание должно быть разнообразным.

≈да дл€ крепкой иммунной системы

¬ы должны знать, какие продукты повышают иммунитет, и об€зательно включать их в своЄ повседневное меню.   данной категории относ€тс€:

  • „еснок и лук

Ёто, пожалуй, первые помощники дл€ иммунной системы. ¬ход€щие в их состав специальные вещества стимулируют выработку полезных бактерий, которые защищают организм от вирусов. ќчень полезно пить чай с мЄдом и кусочком чеснока.

 

чеснок повышает иммунитет

 

  • »мбирь

ќ его полезных свойствах знали ещЄ древние жители  ита€. ¬ нЄм содержитс€ большое количество витаминов и минералов, которые стимулируют работу иммунной системы. ќсобенно полезен имбирь дл€ мужчин и женщин, желающих сбросить лишний вес. ƒобавл€йте в свой чай корень, лимон, мЄд и получайте наслаждение и ударную дозу витаминов.

  • «елена€ спаржева€ фасоль

ќна не только поднимает иммунитет, но и €вл€етс€ защитным средством от злокачественных опухолей. —паржа выводит из организма шлаки и токсины, нормализует работу пищеварительной системы, преп€тствует старению, улучшает функции почек.

  • Ѕрокколи

Ёта разновидность капусты признана мощным иммуномодулирующим средством. ¬ход€щие в состав селен, цинк, витамины —, ј, D помогают вылечить простудные заболевани€.

  • –едька

Ѕлагодар€ богатому биохимическому составу повышает сопротивл€емость организма к инфекци€м, а также улучшает работу органов пищеварительной системы. –едька с мЄдом – это великолепное лекарство от кашл€.

  • ÷ветные овощи

—вЄкла, перец, тыква, морковь отлично укрепл€ют иммунитет, а также очищают организм от €довитых веществ и нормализуют микрофлору кишечника.

  • ‘рукты

¬ключение в питание фруктов способствует развитию щелочного баланса, который €вл€етс€ неблагопри€тной средой дл€ по€влени€ и размножени€ вредных микроорганизмов.

ѕо мнению учЄных, самым полезным фруктом €вл€етс€ €блоко. ƒостаточно всего лишь 2-3 штуки в день, и вы очистите свой организм от шлаков и токсинов, ускорите метаболизм, улучшите работу пищеварительного тракта и укрепите тем самым свою иммунную систему.

’орошим поставщиком витамина — считают лимон. ¬сего лишь одна долька восполнит его дневную норму.

јпельсин также занимает почЄтное место среди продуктов, укрепл€ющих иммунитет. ¬ход€щие в состав витамины ј, ¬, —, –– не только улучшают работу иммунной системы, но и повышают настроение, и избавл€ют от депрессивного состо€ни€.

  • ћЄд

ћедики рекомендуют есть ежедневно по одной ложке этого «медвежьего» лакомства. ћЄд укрепл€ет иммунитет, помогает поборотьс€ со стрессом и оказывает противовоспалительное действие. Ќекоторые используют его вместо сахара.

  • Ўиповник

Ёто ещЄ один богатый источник витамина —. »з шиповника заваривают чай с мЄдом и принимают как общеукрепл€ющее и противовирусное средство.

 

Ўиповник повышает иммунитет

 

  • ¬ешенки

√рибы вход€т в состав многочисленных лекарственных средств от гипертонии и злокачественных опухолей. ”потребление в пищу вешенок избавит от отложений солей, радионуклидов и поднимет иммунитет.

ќсобенно полезны они дл€ женщин, которые мечтают продлить свою молодость. √рибы вывод€т из организма холестерин и €вл€ютс€ прекрасными антиоксидантами, что благопри€тно вли€ет на состо€ние кожи.

  • —емечки тыквы

Ќаличие в составе огромного количества магни€ содействует снижению артериального давлени€ и снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

¬ключа€ в свой рацион продукты, повышающие иммунитет, не стоит забывать и про регул€рное питьЄ. «амените кофе, чЄрный чай и газировку на обычную чистую воду, натуральные соки, трав€ные и €годные настои.

„тобы иммунитет был крепким, о нЄм нужно беспокоитьс€ круглый год, а не только в периоды болезни. » тогда организм отблагодарит вас здоровьем, молодостью и красотой.

»сточник

–убрики:  вс€ка€_вс€чина
здоровье
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку