Каждый раз, как только Вы начинаете думать о себе негативно, то Вы даете своему уму и телу команду к действию, подтверждающему Ваши мысли. Так уж действует наше подсознание.

Как раз в этот момент для настройки на позитив может хорошо помочь техника, которая называется «остановка мышления», которая заключается в следующем:

1. Осознание того, что Вы мысленно себе говорите. Для чего хорошо бы записывать в течение дня, какие негативные мысли приходят Вам в голову.

2. Всякий раз, когда Вы ловите себя на негативной мысли, нужно немедленно остановить себя, сказав себе «стоп», «хватит». Можно даже на руку одеть резинку, и при появлении деструктивной мысли сразу щелкнуть резинкой свою руку.

3. Каждую негативную мысль превратить в противоположную по смыслу позитивную. Например, «я — лентяйка» заменяем на «я — трудолюбивая пчелка»; вместо «ничего у меня не получается» думаем «у меня получаются все дела, за, которые я берусь». При этом нельзя в качестве позитивного утверждения применять слова с «НЕ», то есть, не говорим «я — не лентяйка». Иначе наше подсознание не услышит «нет», и результата не будет. Положительные утверждения о себе нужно повторять несколько раз в день. Особенно хорошо они воспринимаются подсознанием утром.

Для повышения уверенности в себе помогает упражнение «Солнышко».

В чем оно заключается:

1. Нужно взять лист бумаги и яркий фломастер, лучше желтый

2. Нарисовать круг и лучи, которые от него отходят, т. е. солнышко

3. На каждом луче надписать свое достижение. Например, что сегодня приготовили отличный обед для семьи, завершили на работе большой проект, помогли бабушке-соседке, Вы хорошая мать/отец, в общем, все что, придет в голову, чем больше лучей, тем лучше.

И когда не будет что-то получаться, доставайте картинку и думайте, о том, какой Вы молодец и как много у Вас есть достижений. И будет еще больше!

Вот такие простые техники при их использовании помогут получить настрой на позитивные мысли и следовать дальше своим целям.

из сети