ать переломов и сильных травм

Меры предосторожности.

Проще всего избежать таких травм на природе — это разумно подобранная обувь. Риск получения травмы вырастает вместе с длиной каблука. Чем выше каблук на туфле, тем больше шансов упасть и повредить что-нибудь. Надевая туфли на шпильках в минусовую температуру, можно точно быть уверенным, что обратно домой вернуться получится только с синяками, ушибами или чем похуже. Чтобы максимально снизить риск падения, доверьтесь нескользящей обуви, например из качественного пенополиуретана. Пластиковую подошву можно выбрать для того, чтобы быстро куда-нибудь добраться на своих двоих.

Не нужно спешить.

Опрос пациентов, находящихся в травматологическом отделении, показал, что большая часть людей спешили по своим делам, в результате чего не заметили опасный участок и прилегли сначала на лед, а потом и в больницу. Чтобы не тратить несколько часов на травмпункт, лучше заранее просчитать минуты, которые будут потрачены на дорогу, а еще передвигаться нормальным шагом, стараясь отмечать для себя опасные участки на своем пути.

Если падать, то грамотно.

Статистика показывает, что если ходить по правилам, упасть будет в несколько раз сложнее. Это делается очень просто. Нужно чуть расслабить ноги в коленях, слегка отклонить корпус вперед и шагать одновременно всей площадью стопы, а не переваливаясь с пятки на мысок. Если вы все-таки не удержали равновесие и понимаете, что падаете, старайтесь сделать это по инструкциям. По показателям статистики, большую часть времени, люди, чтобы сохранять равновесие, выкидывают руки или ноги, в результате чего, ломают голеностоп и лучевые кости. Против падения на льду этот способ не сработает, а травмы будут обеспечены, поэтому делать так — не разумно. Намного правильнее будет, в случае, если вы контролируете падение, совершить его набок, а руки прижать к себе, а если вы падаете на спину, прижать подбородок к телу и попытаться опереться на руки, расставив их во время падения.

Физическая подготовка.

Предотвратить переломы и травмы может помочь физподготовка. Ведь, чтобы предотвратить травму, нужно предотвратить падение. В этом помогут своевременные занятия плаваньем, в тренажерном зале, йога, аэробика и даже обычная зарядка. Все это стимулирует мышцы к росту, а кости к гибкости, а еще, что немаловажно, в предотвращении ушибов и переломов — улучшают координирование.

Укрепление своих костей.

Возможны переломы и от легкого ушиба. Наиболее частая причина тому — остеопороз. Им страдают люди, обычно, старше пятидесяти лет. Это недуг, при котором костная ткань ослабевает, вследствие чего, кости становятся ломкими. Самые частые места переломов из-за этого недуга — это шейка бедер и запястье. Для поддержания здоровья костей нужно своевременно обратиться к специалисту, а в качестве профилактических средств, просто правильно регулировать рацион питания. Нужно употреблять в пищу больше еды, содержащей кальций и витамин D. Так же можно принимать профилактические лекарственные препараты, которые помогут поддерживать состояние костей.

из сети