-Цитатник

ДАЛЬНЕЕ ПЛАВАНИЕ ПАРУСНО-МОТОРНОЙ ШХУНЫ *КОРАЛЛ* - (0)

О первом дальнем плавании парусно-моторных шхун ...

ВЯЗАНЫЕ КОФТОЧКИ 50-Х - (0)

Вязаные кофточки 50-х. Вязаные ретро кофточки из ириса. ...

Носки спицами Мышки. Жаккард без протяжек. Мастер Класс. - (0)

Носки спицами Мышки. Жаккард без протяжек. Мастер Класс. Рукоделия от Оксаны В этом видео покажу...

Снег идет, снег идет, снег идет, и всё в смятеньи... - (0)

Снег идет, снег идет, снег идет, и всё в смятеньи... ...Снег идет, снег идет, Снег идет, и всё в...

✨ СЕМЬ КЛАССИЧЕСКИХ МЕЛОДИЙ ДЛЯ УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ - (0)

✨ Семь классических мелодий для утреннего пробуждения   Тёмным ноябрьским...

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:15 21.02.2011
Фотографий: 26

 -Я - фотограф

Клуб по интересам – Хонда

 -

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Clara_C

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 59) For_the_diary town_of_art МДС про_искусство Особенные_Аватарки Мой_любимый_КРОЛИК Моя_косметика Live_Memory мир_красивых_поделок_и_изделий леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Всем_Вкусно для_милых_девушек _П_И_А_Р_ НЯшные_штучки Ветеринарный_кабинет КУЛИНАРНАЯ_ПАЛИТРА BeautyMania Царство_Кулинарии Мир_леса Радуга_женственности ГАЛЕРЕЯ_СТИЛЕЙ ХоЧуНиМаГУ Обречены_на_Счастье рецепты_красоты_и_здоровья Усы_лапы_и_хвост ОСЕНЬ_и_ЗИМА Кошколюбам Картинки_для_днева Аниме_галерея Готические_фотки Обмен_симпами Being_a_woman Camelot_Club Creative_Community Decor_Rospis FashionGuide Астреа MY_HIT Собаководы_России JMusic Школа_кулинара Moleskine_ART olivia_palermo PHOTO_KONKURS_LI_RU Photoshopia Найди_ПЧ Postcrossing-Liru Product_Forever_Living простые_рецепты Системно-векторная_психология Это_Смешно -HochuVseZnat- Арт_Калейдоскоп Искусство_звука Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_женщин Frondam Israel kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 23) axeeffect_ru little_anime_house _ПрОсТо_ДлЯ_ВаС_ Quotation_collection Art_Factory ГАЛЕРЕЯ_СТИЛЕЙ Art_Avenue Авто-Любитель Cine-Cinema Delirium_skill eau_de_source EurovisionMusic Fashion_TIME_JM MY_HIT PastimeArt Релакс_и_вдохновение ru_garfield Системно-векторная_психология Мир_клипарта О_Самом_Интересном Frondam kayros Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.04.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 36325


Как избежать переломов и сильных травм

Среда, 01 Апреля 2020 г. 16:03 + в цитатник

ать переломов и сильных травм

Меры предосторожности.

Проще всего избежать таких травм на природе — это разумно подобранная обувь. Риск получения травмы вырастает вместе с длиной каблука. Чем выше каблук на туфле, тем больше шансов упасть и повредить что-нибудь. Надевая туфли на шпильках в минусовую температуру, можно точно быть уверенным, что обратно домой вернуться получится только с синяками, ушибами или чем похуже. Чтобы максимально снизить риск падения, доверьтесь нескользящей обуви, например из качественного пенополиуретана. Пластиковую подошву можно выбрать для того, чтобы быстро куда-нибудь добраться на своих двоих.

Не нужно спешить.

Опрос пациентов, находящихся в травматологическом отделении, показал, что большая часть людей спешили по своим делам, в результате чего не заметили опасный участок и прилегли сначала на лед, а потом и в больницу. Чтобы не тратить несколько часов на травмпункт, лучше заранее просчитать минуты, которые будут потрачены на дорогу, а еще передвигаться нормальным шагом, стараясь отмечать для себя опасные участки на своем пути.

Если падать, то грамотно.

Статистика показывает, что если ходить по правилам, упасть будет в несколько раз сложнее. Это делается очень просто. Нужно чуть расслабить ноги в коленях, слегка отклонить корпус вперед и шагать одновременно всей площадью стопы, а не переваливаясь с пятки на мысок. Если вы все-таки не удержали равновесие и понимаете, что падаете, старайтесь сделать это по инструкциям. По показателям статистики, большую часть времени, люди, чтобы сохранять равновесие, выкидывают руки или ноги, в результате чего, ломают голеностоп и лучевые кости. Против падения на льду этот способ не сработает, а травмы будут обеспечены, поэтому делать так — не разумно. Намного правильнее будет, в случае, если вы контролируете падение, совершить его набок, а руки прижать к себе, а если вы падаете на спину, прижать подбородок к телу и попытаться опереться на руки, расставив их во время падения.

Физическая подготовка.

Предотвратить переломы и травмы может помочь физподготовка. Ведь, чтобы предотвратить травму, нужно предотвратить падение. В этом помогут своевременные занятия плаваньем, в тренажерном зале, йога, аэробика и даже обычная зарядка. Все это стимулирует мышцы к росту, а кости к гибкости, а еще, что немаловажно, в предотвращении ушибов и переломов — улучшают координирование.

Укрепление своих костей.

Возможны переломы и от легкого ушиба. Наиболее частая причина тому — остеопороз. Им страдают люди, обычно, старше пятидесяти лет. Это недуг, при котором костная ткань ослабевает, вследствие чего, кости становятся ломкими. Самые частые места переломов из-за этого недуга — это шейка бедер и запястье. Для поддержания здоровья костей нужно своевременно обратиться к специалисту, а в качестве профилактических средств, просто правильно регулировать рацион питания. Нужно употреблять в пищу больше еды, содержащей кальций и витамин D. Так же можно принимать профилактические лекарственные препараты, которые помогут поддерживать состояние костей.

из сети

Рубрики:  всякая_всячина
здоровье
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку