Почему ребенок плохо спит ночью

По мнению испанского доктора Эстивиля, дети, которые до 5 лет не научились спокойно спать, больше подвержены бессоннице во взрослой жизни. Проблема плохого сна ночью наблюдается примерно у 35% детей. Задание родителей в этом случае - выяснить причину и попытаться ее устранить, ведь с возрастом такая проблема проходит далеко не у всех детей.


Спокойный сон младенцев

У детей до 1 года нарушения сна могут быть связаны с потребностью в ночном кормлении, болях в животике, прорезывании зубов, а также отсутствии четкого режима день-ночь. Наладить сон младенцев ночью помогут следующие рекомендации:

• перед ночным отходом ко сну нужно сытно накормить ребенка;

• ночное кормление нужно проводить при тусклом освещении и в тишине;

• во время сна ребенка (особенно в дневное время) не стоит стремиться к идеальной тишине, ведь со временем любой наименьший звук способен будет разбудить его.

Что касается излишнего газообразования и прорезывания зубов, то помочь ребенку могут специальные лекарственные средства, назначенные педиатром. Хотя эти два фактора плохого самочувствия со временем исчезнут самостоятельно.


5 причин плохого сна у детей старше 1 года

1. Плохие привычки.

Нужно с раннего возраста дать понять ребенку, где его спальное место. В дневное время кровать для сна не должна использоваться для игр.

2. Активная помощь родителей в стимуляции сна.

Многие родители прибегают к интенсивным укачиваниям ребенка либо на руках, либо в специальных приспособлениях, либо в машине. Подобные методы стоить применять только для успокоения ребенка, а уснуть и спать он должен в недвижимом состоянии.

3. Недостаточная физическая активность днем.

На протяжении дня ребенок должен достаточно гулять на улице, играть в активные игры. Перед ночным сном эмоциональные и физические нагрузки должны быть ограничены.

4. Некомфортные условия для сна.

Перед сном спальную комнату нужно проветрить, а еще лучше добиться температуры воздуха в 18-200 С при влажности 50-70%. Оборудуя постель малыша, нужно купить детский матрас, который бы не прогибался под весом тела ребенка. Подушку до двух лет не используют, а после двух лет – ее толщина не должна превышать ширину детского плеча. В поле зрения ребенка, лежащего в кроватке, не должно быть отвлекающих предметов в виде игрушек, мобильных телефонов и прочее. Если у ребенка нет страха темноты, включать ночник не рекомендуется.

5. Отсутствие режима сна.

Желательно, чтобы ребенок и днем и ночью засыпал в одно и то же время. Лучше, когда ночной отход ко сну сопровождается специальным ритуалом: купание, одевание пижамы, сказка, колыбельная...

Спокойный сон ребенка ночью в большей степени зависит от самих родителей, от их последовательности в соблюдении установленных правил сна. И хотя на воспитание правильных привычек уходит много сил и времени, эти усилия воздадутся спокойным сном и бодрым утром не только для ребенка, но и для всей семьи.