источник

Никакие современные зубные пасты и щетки, а также средства для гигиены полости рта не сделают зубы крепкими и белыми, если вы будете неправильно питаться. Рацион питания человека всегда сказывается на состоянии зубов, поэтому, чтобы сохранить их здоровье и белизну, нужно менять свое ежедневное меню. Медики предлагают список из пяти продуктов, которые помогут укрепить зубы и эмаль. Однако не стоит забывать, что для поддержания идеальной улыбки нужно отказаться от курения, кофе, черного чая и очень кислой и жирной пищи.

Молочные продукты. Они помогают поддерживать здоровье эмали и содержат большое количество кальция, способствующего укреплению зубов. От разрушений и болезней ваши зубы защитят гидроксиапатит и козеин, которые также можно найти в молоке и кисломолочной продукции.

Листовые овощи. После пережевывания овощей в полости рта остаются крошечные остатки, которые уничтожают микроорганизмы и чистят всю полость рта. Овощи станут альтернативой жевательной резинке. Кроме того, листовые овощи активизируют усвоение кальция, что имеет большое значение для крепости зубов.

Вода. Это один из самых важных продуктов, поддерживающих красоту улыбки. Медики советуют пить воду вместо чая, соков и кофе. Согласно подсчетам ученых, обезвоженный организм меньше сопротивляется атаке бактерий и вирусов, в результате чего зубы подвергаются развитию кариеса.

Клубника. В клубнике содержится яблочная кислота, а также целый комплекс микроэлементов, необходимых для здоровья зубов. Многие специалисты называют ягоду лучшим продуктом для профилактики абсолютно всех заболеваний десен и зубов.

Жевательная резинка. Если вы предпочитаете после каждой трапезы использовать жвачку вместо зубной щетки, в этом нет ничего страшного, но только в случае, если жвачка не содержит сахара. Выбирайте жевательные резинки с ксилитом, который убивает бактерии. Жвачка способствует выделению слюны, которая «смывает» с зубов все микроорганизмы.