-Цитатник

Принц Гарри и Меган Маркл в Кардифф - (0)

Принц Гарри и Меган Маркл в Кардифф Сегодня, 18 января, с визитом в столицу Уэльса прибыли...

Герцогиня Кембриджская на мероприятиях недели - (0)

Герцогиня Кембриджская на мероприятиях недели Очень напряженная неделя у герцогини Кембриджской. ...

Коротко о событиях в мире… - (0)

Коротко о событиях в мире… Фото: AP/ТАСС Восковую фигуру президента США Дональда Трам...

Коллекция красивейших салфеток. - (0)

Коллекция красивейших салфеток. Коллекция красивейших салфеток в немецком журнале по вязанию с...

Королевские хроники - (0)

Королевские хроники ИСПАНИЯ 6 января в Мадриде прошел традиционный военный парад Pas...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:15 21.02.2011
Фотографий: 26

 -Я - фотограф

Клуб по интересам – Хонда

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Clara_C

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.04.2008
Записей: 16761
Комментариев: 6430
Написано: 30643


Проблемные зоны? Избавьтесь от них!

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 12:15 + в цитатник

Проблемные зоны? Избавьтесь от них!

Наверно, в мире совсем мало женщин, полностью довольных своим телом. Даже признанные красавицы кино и шоу-бизнеса имеют комплексы, связанные с различными частями тела. Виктория Бекхем недовольна своим животом, певица Лили Ален считает, что у нее некрасивые бедра, а Шакира недовольна вообще всем телом, за исключением пресса.
Конечно, нужно различать реальные и мнимые недостатки. Если с мнимыми бороться бесполезно — «широкие бедра» тут же заменят «толстые руки» или «некрасивая форма живота», то с реальными проблемными зонами вполне можно справиться. Существует масса различных упражнений, а современные тренажеры для домашних занятий становятся все доступнее и функциональнее.
Итак, как же избавиться от лишних складок в самых сложных для фитнес-тренировок местах?

Плечи

Если вы недовольны своими руками и плечами, стоит поработать над трицепсами.

  1. Встаньте спиной к стулу, максимально удобно упритесь руками о сиденье и отожмитесь 15 раз. Повторите, по возможности, 2 — 3 подхода.
  2. Правой ногой сделайте выпад вперед и упритесь в колено правой рукой. Возьмите гантель весом 2 кг и поднимайте левой рукой, согнув руку в локте. Повторите 10 раз, сделайте по 3 подхода с каждой рукой.

Лопатки

Для того чтобы избавиться от складки на лопатке, нужно подкачать трапециевидную и дельтовидную мышцы спины.
Встаньте перед стулом, упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье. Возьмите в правую руку гантель весом 2 кг. Опустите руку вниз и медленно поднимайте, отставляя локоть в сторону. Повторите 15 раз каждой рукой, выполнив 2 — 3 подхода.

Подмышки

Вам не нравятся валики, образующиеся над бюстгальтером в районе подмышек? Качайте грудные мышцы, и эта проблема перестанет вас беспокоить. Попробуйте упражнения для улучшения тонуса мышц.
Исходное положение — лежа на спине. Возьмите гантели весом 2 кг. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. Выполните 2 — 3 подхода по 15 — 20 раз.

Живот

Выпирающие бока, нависающие над джинсами с низкой посадкой, способны испортить впечатление даже от самой красивой фигуры. Подкачайте косые мышцы живота, результат вас впечатлит.

  1. Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки положите под голову. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. Выполните 2–3 подхода по 20 раз. Старайтесь делать упражнение медленно, следите, чтобы спина была прижата к полу.
  2. Лежа на боку, согните ноги в коленях, угол должен быть прямой. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Медленно поднимайте корпус, сделайте 2 подхода по 10 — 15 раз, повторите на другом боку.

Для проработки всех мышц пресса и экономии времени подойдет небольшой домашний тренажер. Он особенно актуален для людей, имеющих проблемы со спиной, для которых подъемы и скручивания нежелательны.

Бедра

Хотите, чтобы ваши бедра были стройными, округлыми и не имели и грамма лишнего веса? Оптимальным комплексным решением будет домашний тренажер для ног, который уменьшает вероятность травмы коленной чашечки и дает минимальную нагрузку на колени.
Кроме того, попробуйте следующие упражнения:

  1. Улучшить форму бедер можно, подтянув большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Лежа на левом боку, медленно поднимите и опустите правую ногу. Колени не сгибать. Повторите 20 раз, выполните 2-3 подхода. Сделайте это упражнение с левой ногой.
  2. Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. Сделайте 2 — 3 подхода по 20 раз каждой ногой.

Не стоит забывать о своей природной конституции и особенностях телосложения. Не пытайтесь перекроить свое тело полностью, старайтесь просто улучшить то, что дала вам природа.

Слишком смелые надежды только разочаруют. Хорошо ставить высокую планку, но легче оставаться в хорошем настроении, если вы сконцентрируетесь на менее грандиозных и более достижимых перспективах.


51020 (466x412, 139 Kb)
Рубрики:  всякая_всячина

Метки:  

Кошки Арабских стран

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 11:44 + в цитатник
Это цитата сообщения ell_BAGIRA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кошки Арабских стран

persian4 (350x300, 22Kb)
Ближний Восток (Северная Африка и Западная Азия) практически всеми учеными единогласно признается родиной человечества. Именно этот регион является колыбелью мировой цивилизации.
Ну, а откуда к нам пришла домашняя кошка? Где впервые миру объявился этот зверь? И здесь многие исследователи сходятся во мнении, что животное, предок современной домашней кошки, начал свое сближение с человеком именно на Ближнем Востоке. Вероятнее всего это была мелкая пустынная или степная кошка. Предок современной домашней кошки обитал, скорее всего, не в Северной Африке, а на территории нынешних Ирана и Ирака. Некоторые исследователи полагают, что эти кошки жили рядом, в Юго-Восточной Азии. Так или иначе, территориальный разброс предполагаемой зоны обитания первых домашних кошек не велик, и, обобщив информацию, можно сказать, что они обитали в Азии.

Далее
Рубрики:  всякая_всячина

Метки:  

Кладбище планет в Антарктиде

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения tsarvalera [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кладбище планет в Антарктиде

Камни из космоса – не редкие гости на Земле. Каждый год сквозь плотные слои атмосферы к поверхности нашей планеты прорывается множество метеоритов. Однако обнаруженная недавно в Антарктиде пара валунов имеют внеземное происхождение и вместе с тем не являются метеорами. Ученые предполагают, что это осколки погибшей планеты Солнечной системы.

http://www.pravda.ru/images/article/4/4/6/56446.jpeg

Читать далее

 

Спасибо, очень интересно!
Рубрики:  всякая_всячина

Метки:  

Коты в карандаше. Художник Paullung.

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 11:25 + в цитатник
liveinternet.ru/users/raza7...130068811/ ЧУДЕСНЫЕ РИСУНКИ!


Понравилось: 1 пользователю

Как определить на рынке и в магазине испорченные продукты

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 11:05 + в цитатник
vsiaco.org.ua/post130083861/ Да уж... Спасибо!)

Вязаные ожерелья

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 10:17 + в цитатник
liveinternet.ru/users/34230...130097071/ Очень интересно смотрятся)

Кто еще не вступил в клуб Много.Ру? Присоединяйтесь!

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 10:07 + в цитатник

Звезды подростковых фильмов тогда и сейчас

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 01:31 + в цитатник
vsiaco.org.ua/post130106619/ Прикольно)

Cool!

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 01:15 + в цитатник
Рубрики:  всякая_всячина

Метки:  

Цилиндры фараонов. Разгадана тайна тысячелетий.

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 01:11 + в цитатник

Крем-суп из крапивы

Суббота, 10 Июля 2010 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Prestissima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем-суп из крапивы

 (450x467, 189Kb)


Крапива знакома всем с самого детства. Случайно или намеренно, но каждый испытал на собственной коже её неласковое прикосновение. Однако при наличии резиновых перчаток и ангельского терпения из крапивы можно сотворить очень вкусное и полезное блюдо.

Далее

Рубрики:  всякая_всячина

Метки:  

Ева Лонгория и Тони Паркер отмечают 3-летний юбилей брака

Суббота, 10 Июля 2010 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения SCHOOL_for_SCANDAL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ева Лонгория и Тони Паркер отмечают 3-летний юбилей брака

 (500x400, 35Kb)

Ева и Тони арендуют яхту и отмечают 3-летний юбилей
своей свадьбы по всей Европе, втечение последних двух
недель.
На фотографиях Лонгория с мужем и друзьями гуляет
в Хорватии.

См.дальше
Рубрики:  всякая_всячина

Денежные Советы)

Суббота, 10 Июля 2010 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СОВЕТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МАТЕРИАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ

Соблюдая несложные правила, вкладывая при этом в каждое действие, частичку себя и своих позитивных мыслей, вы значительно улучшите свое материальное положение. А сделать свою жизнь такой, какой вы всегда мечтали ее видеть, никогда не поздно.

http://valuta.investfunds.ru/storage/siteimg/dollar.gif                      http://valuta.investfunds.ru/storage/siteimg/dollar.gif                       http://valuta.investfunds.ru/storage/siteimg/dollar.gif                        http://valuta.investfunds.ru/storage/siteimg/dollar.gif                      http://valuta.investfunds.ru/storage/siteimg/dollar.gif                     http://valuta.investfunds.ru/storage/siteimg/dollar.gif     

Читать далее...
Рубрики:  всякая_всячина

Метки:  

серия забавных котиков для вышивки

Суббота, 10 Июля 2010 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ШкатюШка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

серия забавных котиков

Рубрики:  рукоделие

Метки:  

шарфик- безотрывное вязание

Суббота, 10 Июля 2010 г. 19:45 + в цитатник
liveinternet.ru/users/34230...130189965/ Очень эффектно)

Юбка крючком

Суббота, 10 Июля 2010 г. 19:40 + в цитатник
liveinternet.ru/users/jagus...130190321/ Модель хорошая. Только нижняя юбка нужна...

Сам себе Исполнитель желаний

Суббота, 10 Июля 2010 г. 19:38 + в цитатник
liveinternet.ru/users/jagus...130190496/ Интересно)
Ларис, а ты по Фаду шаманила?

Очарование итальянского фарфора.Porcellane Principe

Суббота, 10 Июля 2010 г. 19:35 + в цитатник
Это цитата сообщения novaya_skazka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очарование итальянского фарфора.Porcellane Principe

Италия - это страна великих мастеров в самых разных видах искусств. В том числе, всегда славился итальянский фарфор и статуэтки для украшения любых помещений. Каждая композиция - статуэтки, изготавливаемые итальянскими мастерами, несет в себе целую гамму чувств и эмоций.  Итальянский фарфор и статуэтки наполняются сюжетами, отражающими нашу нежность и заботу о детях и животных...

"Венеция"

Рубрики:  всякая_всячина

Изысканный черный пуловер

Суббота, 10 Июля 2010 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Евпраксия_АнАтоль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

черный пуловер


 

 (563x699, 63Kb)

 (563x699, 67Kb)
Рубрики:  рукоделие

Метки:  

МЫ И ПИТОМЦЫ

Суббота, 10 Июля 2010 г. 19:23 + в цитатник
liveinternet.ru/users/ponti...130196366/ Все верно... Это мы с Алисой - ей около 2х лет тогда было... Такая умница была, всю кошачью компанию , как генерал, держала...
В прошлом году умерла.
А лечение - верно, лечат они... у меня Барик аллергию с рук убирает...
 (543x699, 89Kb)


Поиск сообщений в Clara_C
Страницы: 838 ... 121 120 [119] 118 117 ..
.. 1 Календарь