Лето

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

У нас нынешним летом снова засилье отдыхающих – на речке, что течет себе тихо-мирно через дорогу от нашего дома…
Прям таки "преследуют" меня эти отдыхающие: все детство и юность в родном Крыму толпы граждан в купальниках и с надувным "зоопарком", и теперь здесь, в средней полосе… те же купальники, круги, «поджаренные» граждане, не понимающие, что загорать лучше утром и после четырех дня, а не в самое пекло…

Но есть, есть именно то, что с детства я люблю. Это – шашлыки. Любой уважающий себя пляж – это обязательно шашлыки… вкусные, сочные…

И вот я таки решила найти для моих читателей хороший рецепт шашлыка из баранины. И таки ведь нашла). Причем не один, и не только из баранины…
Как раз к пикникам, тем же пляжным посиделкам-купаньям…
После хорошего заплыва замечательный шашлык – самое то….

Да уж, кажется, все мои знакомые сговорились… Разъехались по теплым странам, и остается только ожидать их возвращения, предвкушать красивые южные фотоснимки, слушать бесконечные восторженные восклицания на тему «как классно было, ты даже не представляешь!»)
Хотя я–то как раз представляю – детство и юность прошли на тех самых югах…
А вот сестра моей подруги в этом году отправилась в Исландию. Право слово, не знаю, зачем ей понадобилось туда ехать, но… у каждого свои приоритеты…
Именно так. Кому-то нравится солнышко и буйная зелень, кому-то суровая природа…
Ну, а кто-то вообще никуда не поехал, сидит себе, развлекается, смотрит клипы и читает отзывы sambukia…

А что поделываете вы?)

Всю жизнь меня «преследуют» отдыхающие: и когда жила дома, в Крыму, и теперь, в Костроме… Ибо прямо через дорогу от нашего дома – речка.
Конечно, местные пляжи не идут ни в какое сравнение с моими родными, на Черном и Азовском морях. Ибо Черное море - это часть мой души, с детства к которому я привычна и без него мне сложно… Хотя бы потому, что привыкла видеть горизонт за массой воды, а е другой берег).
Ну, да ладно…

Мне подумалось о том, что не зря отдых на Черном море всегда был популярен. Ведь море – это здоровый, лечебный воздух, это пронзительные крики чаек и масса положительных впечатлений. Особенно тогда, когда отдыхаешь с комфортом.
Та же Ленка, подруга моя, предпочитает всегда и везде селиться в хорошем, просторном и уютном номере. И, отдыхая в этом году на Черном море, отправилась в пансионат Скадовска, ибо чутко следит за всеми новостями из мира отдыха и новых гостиниц. И «Адмирал Нельсон» - именно такое место, которое она и решила опробовать нынешним летом…

А что? Очень даже интересно осваивать новые горизонты). Во-первых, ей понравился сам номер. Очень просторный, комфортабельный и с отличным видом. С утра – «птичий гомон – множество птиц верещат так красиво на разные голоса! Лежишь и слушаешь…»
Ну, а дорога к морю изобилует великолепной природой, да и само море совсем рядыщком…

В общем, снова она меня в завидки поставила, если можно так выразиться… Я-то по Родине скучаю, а для нее Черное море – это источник неиссякаемой радости, лучше всяких иноземных курортов…

А почему бы и нет? Представляете – собственный бассейн на участке рядом с домом или на даче). Здорово, правда ведь?)))
Тем более, что в наше время строительство бассейнов - далеко не роскошь).

И заодно посмотрим, как с бассейнами там, в Голливуде;)

Заманчиво, не правда ли?
И так хочется быть стройной и красивой, а главное – здоровой. Ведь бодрость и здоровье – одни из главных составляющих нашей красоты. Именно поэтому и стоить обратить внимание на различные массажеры, при помощи которых можно и тонус поднять, и настроение улучшить…
Все в наших руках!

И еще – несколько упражнений с dietalite.ru, которые помогут сохранить хороший тонус организма. Зарядка плюс массаж – ну разве это не удовольствие?

Подъем коленей к груди.
Это простое упражнение помогает растягивать мышцы и ткани спины и бедер.
• Лягте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол
• Поднимите ногу вверх и на себя, насколько это возможно, а потом обхватите ее под коленом обеими руками.
• Медленно подтяните колено к груди, считая до пяти. Отдохните.
• Отпустите ногу и верните ее в исходное положение.
• Повторите то же с другой ногой.
Повторение. От шести до десяти раз с каждой ногой.

Отжимания
Это слегка измененные классические упражнения на укрепление мышц грудной клетки, плеч, рук и спины. Не переживайте, если вы поначалу не сможете даже оторвать колени от пола, постепенно у вас все получится.
• Лягте на пол лицом вниз и соединив колени вместе.
• Обопритесь расставленными на ширину плеч ладонями о пол
• Начните медленно подниматься, поддерживая вес плечевого пояса руками и не отрывая колени от пола. Во время этого движения ваша спина должна быть прямой.
• Медленно вернитесь в исходную позицию.
Варианты. Чтобы увеличить нагрузку на руки и спину, поставьте руки ближе друг к другу. Если хотите увеличить нагрузку на грудь, расставьте руки чуть шире плеч.
Повторение. От шести до двадцати пяти раз.

Подъем плеч и грудной клетки
Для этого упражнения вам понадобятся небольшие гантели, весом от двух до десяти фунтов. Если у вас нет гантелей, возьмите какую-нибудь тяжелую книгу. Можете налить воды в пластиковую бутылку, которую вам удобно будет держать в одной руке. Наполните две бутылки так, чтобы их вес вас устраивал, и не забудьте как следует завинтить крышечки.
• Сядьте ня стул, опустив одну руку вдоль тела и держа в ней гантель.
• Не сгибая руки в локте, медленно вытяните руку вперед и вверх.
• Сделайте паузу; прямая рука с гантелью у вас над головой, но не строго вертикально.
• Медленно вернитесь в исходное положение.
• Закончив упражнения с одной рукой, сделайте то же количество подъемов другой.
В начале упражнения ваши руки должны быть расслаблены и опушены вдоль теля.
Медленно, не сгибая, поднимайте руки с гантелями, задействуя мышцы плеч и предплечий.
Повторение. От шести до десяти. Если вы не можете сделать шесть полных подъемов, это означает, что вес гантели слишком велик и его необходимо уменьшить. Если вам легко даются десять повторений или больше, увеличьте вес.
Подъем гантелей из положения лежа
Это еще одно упражнение с гантелями, которое отлично укрепляет передние мышцы грудной клетки и плеч. Если гантелей у вас нет, вы можете использовать пару одинаковых по весу книг или пластиковые бутылки с водой.
В начале упражнения ваши руки должны быть согнуты в локтях, а предплечья - перпендикулярны полу.
Медленно опустите руки с гантелями в стороны, отмечая напряжение мышп груди и плеч.
Очень медленно поднимите руки с гантелями, увеличивая нагрузку на плечевой пояс и грудь.
• Лягте на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы вам было удобно. Ваша поясница должна плотно прилегать к полу. Держите гантели, как показано на рисунке, согнув руки в локтях под углом 90° к полу.
• Опустите руки в стороны, ладонями вверх, удерживая гантели.
• Ваши локти должны быть чуть согнуты; начинайте очень медленно поднимать и соединять руки, пола гантели не коснутся друг друга прямо над вами, в центре грудной клетки.
• Медленно разведите руки в стороны и вернитесь в исходное положение.
Повторение. От шести до десяти раз.

У нас всегда так – если есть дача – любая, от роскошного дома до щитового домушки – значит, выходные и праздники мы проводи, в большинстве случаев, там. Все-таки, природа, отдых. И шашлыки с друзьями. И, разумеется, комфорт.
Вот только не на всех дачах имеется такая прозаическая и необходимая вещь, как канализация. И поэтому туалетные кабинки - один из вариантов, как этот комфорт получить. Согласитесь, чистота и удобство очень важны, а уж если они еще и доступны и абсолютно просты в установке, то тем более.

Но что это я все про сады-огороды? Ведь и в частном секторе не всегда имеются все удобства для нормальной жизни. И походы холодной ночью в туалет – не всегда праздник. Особенно, если туалет расположен достаточно далеко от дома (а так, чаще всего, и бывает) или просто почки «хулиганят». В последнем случае «ночные хождения» вообще противопоказаны. Только вот один наш знакомый, проживающий именно в частном секторе, с проблемой справился легко. Купил био-туалет и поставил в доме, в отдельной комнатке. И сам доволен, и жена перестала ругаться «про неудобства», и дети спокойно ночью встают).

В общем, тема хоть и деликатная, но никуда от нее не уйти. Поэтому и делюсь ссылкой на ресурс, который решит санитарные проблемы)

В здоровом теле – здоровый дух. Прописная истина. А если тело здорово, но любимый сарафанчик смотрится на нем, мягко говоря, не очень? И поездка на море, о которой мечталось в зимние трудовые будни? Неужели откладывать столь долгожданный отдых?
Так, или примерно так, рассуждала на днях моя подруга, каждое лето катающаяся на Черноморское побережье и забывающая на целых две чудесные недели о договорах, судах и всяких разных юридических заморочках – в общем, о сложной и серьезной работе юриста. И все удовольствие от будущей поездки испортилось при виде стрелки на весах, конкретно зашкалившей за 70 кило и от «похудевшего» сарафанчика…
Впрочем, огорчалась она недолго). Ведь у нас есть Интернет). Походили, посмотрели и, кажется, нашли оптимальное решение проблемы – средство с красивым женским именем. А именно, лида для похудения. Заказ сделан, подруга в ожидании, и думается мне, что Черное море в этом году снова увидит мою подругу – красивую, стройную и здоровую). А рядом с ней обязательно будет если не Джеймс Бонд, то уж Мужчина ее мечты).

Ах, лето, где же ты?..