-Цитатник

ДАЛЬНЕЕ ПЛАВАНИЕ ПАРУСНО-МОТОРНОЙ ШХУНЫ *КОРАЛЛ* - (0)

О первом дальнем плавании парусно-моторных шхун ...

ВЯЗАНЫЕ КОФТОЧКИ 50-Х - (0)

Вязаные кофточки 50-х. Вязаные ретро кофточки из ириса. ...

Носки спицами Мышки. Жаккард без протяжек. Мастер Класс. - (0)

Носки спицами Мышки. Жаккард без протяжек. Мастер Класс. Рукоделия от Оксаны В этом видео покажу...

Снег идет, снег идет, снег идет, и всё в смятеньи... - (0)

Снег идет, снег идет, снег идет, и всё в смятеньи... ...Снег идет, снег идет, Снег идет, и всё в...

✨ СЕМЬ КЛАССИЧЕСКИХ МЕЛОДИЙ ДЛЯ УТРЕННЕГО ПРОБУЖДЕНИЯ - (0)

✨ Семь классических мелодий для утреннего пробуждения   Тёмным ноябрьским...

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
00:15 21.02.2011
Фотографий: 26

 -Я - фотограф

Клуб по интересам – Хонда

 -

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Clara_C

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 59) For_the_diary town_of_art МДС про_искусство Особенные_Аватарки Мой_любимый_КРОЛИК Моя_косметика Live_Memory мир_красивых_поделок_и_изделий леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Всем_Вкусно для_милых_девушек _П_И_А_Р_ НЯшные_штучки Ветеринарный_кабинет КУЛИНАРНАЯ_ПАЛИТРА BeautyMania Царство_Кулинарии Мир_леса Радуга_женственности ГАЛЕРЕЯ_СТИЛЕЙ ХоЧуНиМаГУ Обречены_на_Счастье рецепты_красоты_и_здоровья Усы_лапы_и_хвост ОСЕНЬ_и_ЗИМА Кошколюбам Картинки_для_днева Аниме_галерея Готические_фотки Обмен_симпами Being_a_woman Camelot_Club Creative_Community Decor_Rospis FashionGuide Астреа MY_HIT Собаководы_России JMusic Школа_кулинара Moleskine_ART olivia_palermo PHOTO_KONKURS_LI_RU Photoshopia Найди_ПЧ Postcrossing-Liru Product_Forever_Living простые_рецепты Системно-векторная_психология Это_Смешно -HochuVseZnat- Арт_Калейдоскоп Искусство_звука Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_женщин Frondam Israel kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 23) axeeffect_ru little_anime_house _ПрОсТо_ДлЯ_ВаС_ Quotation_collection Art_Factory ГАЛЕРЕЯ_СТИЛЕЙ Art_Avenue Авто-Любитель Cine-Cinema Delirium_skill eau_de_source EurovisionMusic Fashion_TIME_JM MY_HIT PastimeArt Релакс_и_вдохновение ru_garfield Системно-векторная_психология Мир_клипарта О_Самом_Интересном Frondam kayros Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.04.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 36325


Новые виды фитнеса — что выбрать?

Суббота, 12 Декабря 2009 г. 03:35 + в цитатник

Новые виды фитнеса — что выбрать?

Вы решили заняться фитнесом, и не можете выбрать подходящие именно вам занятия? Ориентируясь в различных направлениях, мы сможете выбрать то, что максимально соответствует вашим потребностям и возможностям.

Что нового появилось в мире фитнеса? Что означают модные названия этих направлений?

Танцуют все!

Существует множество различных направлений танцевальной аэробики. Современные, национальные, для начинающих и подготовленных. В последнее время стали популярны занятий по стрип-пластике (strip plastic), или стрип-латине (strip latino), а также танец живота (belly-dance). Другое модное направление — body-ballet, адаптированная система, основанная на классических балетных движениях.

Степ придумала Джина Миллер, фитнес-инструктор. Восстанавливая здоровье после травмы колена, она использовала ступеньки собственного дома в качестве тренажера.

Step-by-step

Степ-платформу используют и в силовых тренировках, и при аэробных нагрузках. Занятия разделяются по степени подготовленности:

  • Step-intro — рекомендуется для начинающих, низкая интенсивность нагрузки. Введение в степ-тренировку с использованием степ-платформы.
  • Step-1 — средний и высокий уровень подготовки, рекомендуется после прохождения Step-intro. Аэробная часть составляет 30-35 минут.
  • Step-2 — нагрузка высокой интенсивности, рекомендуется для подготовленных. Аэробная часть - 40-45 минут.
  • Power-step — аэробика с использованием степ-платформы и несложной хореографии, высокий уровень нагрузки.
  • Step-n-sculpt — использование платформы и специального оборудования. Средняя и высокая степень нагрузки.

Если есть проблемы с суставами и сосудами, особенно на ногах, занятия на платформе нежелательны.

Силовая аэробика

Это занятия, направленные на проработку всех мыщц, с использованием специального оборудования. Есть различные названия этого направления – pump it up, super strong, upper body, lower body.

Занятия могут быть направлены на проработку отдельных мышц, в зависимости от физической подготовки, здоровья и возраста человека.

Интенсивное силовое занятие с использованием специальной штанги называется Iron Grip. Подходит для разного уровня подготовки, поскольку нагрузка может быть разной степени интенсивности.

Фитнес и йога

Новое направление аэробики — Fit-yoga. На занятиях используется оборудование для йоги. Данное направление подходит практически всем. Повышается общая гибкость, происходит активация внутренних систем организма.

Джозеф Пилатес, разработавший собственную методику тренировок, в возрасте 70 лет позировал художникам, поражая всех молодостью и подтянутостью собственного тела.

Пилатес

Одно из самых популярных направлений на сегодняшний день — pilates. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Пилатес укрепляет мышцы и улучшает тонус, развивает координацию, гибкость и контроль собственного тела.

Выбрав подходящий вам вид фитнеса, вы будете заниматься легко и с удовольствием. Разнообразие тренировок не даст соскучиться. Фитнес не должен быть монотонной скучной работой, пусть это будет отдыхом, а не тяжкой повинностью!

Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку